卧室窗台边上如何利用？
题主的问题其实很好解决，首先，我们要分析问题产生的根本原因——不合理的家居布局。所以解决问题的前提就是优化我们的家居布局！床的摆放要靠近墙壁且远离窗口 如上图，如果把床直接对着窗口摆放，那么，在晚上休息的时候就容易受到窗外噪音的干扰，而且直接开窗睡觉也会因为温差变化导致着凉感冒。 所以正确的做法是把床靠近墙壁且远离窗口，给通风散热留有余地。 如果房间本来就小，实在没有地方可挪动床头，那么在窗帘的选择上就要多花些心思了。最好选择具有遮阳效果的窗帘，既能够防紫外线，又能为室内营造一个安静的环境。 同时，我们还要注意尽量避免在卧室放置电视、音响等容易滋生噪声来源的电器。如果确实需要布置，则最好选择具有降噪功能的高品质家电产品。
除了避免产生噪声源的外在条件外，我们还需要从睡眠环境入手，创造最佳的睡眠氛围。最好的方法就是在床上只保留一个枕头，其他任何多余的物品都不放，这样就能达到助眠的目的。另外，不要在床上吃东西或者抽烟，保持卧室良好的空气质量也是非常重要的。
除了以上说到外部因素和我们自身的原因会影响睡眠质量之外，还有一个影响因素就是我们所拥有的睡眠习惯。好的睡眠习惯能够帮助我们在睡眠过程中更加充分地放松，从而提高深睡时间，改善睡眠质量。所以，建立良好的睡眠习惯也是重中之重！ 首先，要在固定的时间段内做固定的事情，形成固定的入睡和起床时间。最好将就寝时间和起床时间控制在同个时间点。这样的习惯可以让我们身体适应并建立起特定的生理反应模式，达到深度睡眠的目的。
其次，要减少夜间体力活动，尽量把锻炼时间放到早晨或者下午。如果需要在睡前进行减压或放松的活动，也最好在临睡前的两个小时内完成。最后，养成一个良好的就寝氛围也很重要。可以将室内光度调暗，营造静谧的氛围，让脑中逐渐建立起“睡觉”的信号。 在以上的诸多措施中，无论是外在条件的调整还是睡眠习惯的建立都是需要长期坚持才能看到效果。不过，一旦你养成了这些好习惯，你会发现它们对你以后的生活和工作都大有裨益。