为什么卧室冷？
卧室的窗户一般都不止一面，因此风会从各个方向渗透进来；而且人们一般睡眠时都不会关闭门窗，这样一来，风更无处可挡了。 除了风的影响外，影响卧室温度的还有我们自己的“作怪”—— 睡觉时不盖被子、睡觉时打开空调等，这些都会让我们受凉，从而降低我们的基础代谢水平，导致热量散发过快，身体的热量供不应求，人就自然而然地凉了。 如果你的卧室温度总是偏低，不妨按照以下步骤进行调整——
1. 检查门窗是否都关了 无论是炎热的夏季还是寒冷的冬季，我们都要记得关紧门窗，特别是卧室的门窗，不要留一丝一毫的缝隙，以防冷风趁虚而入。
2. 及时添衣加被 在卧室里，我们可以通过增加衣物来保暖，比如睡觉前为自己增添一个暖水袋或者一个电热毯，都可以有效避免着凉。如果气温较低且风较大，还可以考虑打开卧室的取暖器。 需要注意的是，即使是在炎热的夏季，也不应该直接躺在床上吹电扇或风扇，以免感冒。
3. 适当锻炼身体 运动不仅能够帮助提高身体的免疫功能，还能帮助促进血液循环和新陈代谢，进而达到提升体温的目的。运动还能够帮助促进睡眠，因为运动过后大脑会释放一种名为β-内啡肽的化学激素，它可以刺激五羟色胺神经传递素，从而起到舒缓情绪的作用，让你更容易进入甜蜜的梦乡。 对大多数人来说，运动能够起到改善睡眠质量的作用。所以为了有一个温暖的冬天，你也需要动起来！