地板舞有些什么？
说到这个，我可就不困了啊！ 什么是地板舞呢？ 简而言之，就是利用地面的空间进行舞蹈动作的训练。 那有哪些常见的地板舞呢？ 瑜伽（Yoga） 普拉提(Pilates) 康复功能训练 (Therapeutic Exercise) 功能性训练（Functional Training） 有氧运动（Aerobics） 搏击操（Boxing&Wrestling） 健身操（Fitness Dancing） 拉伸（Stretch） 力量训练（Strength Training） 核心练习（Core Training） 基础体能素质训练（Basic Physical Fitness Skills）
以上只是简单的列举了一些名称，事实上每一类当中都有很多的训练方法与方式，因此在这里我就不一一列出来了。 如果你想学习更多的知识，并有一个科学的学习计划，可以点击下方文章详细了解： 想要了解这些训练能否帮助我们减肥？答案自然是肯定的。
因为所有这些训练的目标都是指向一个——提升我们的代谢水平。 当我们的身体在运动时，我们的中枢神经系统会发出信号让脂肪细胞释放出脂肪酸。这些脂肪酸经过运输和氧化，最终成为我们身体的能量来源。 而提高新陈代谢的最有效方法是做高强度且短暂的锻炼。
比如跳绳、搏击操等，这些运动的燃耗效率都高于其他运动形式。 高强度短间歇训练还可以增强胰岛素敏感性，从而避免高血糖的发生。对患有Ⅱ型糖尿病的人更有益处。同时，它还可以减少肾上腺素的含量，而肾上腺素是一种能刺激脂肪细胞释放脂肪酸的激素。 如果我们在日常生活中能够有意识的加入这些地板舞的训练，那么不仅能够帮助我们消耗热量，达到减脂效果，还能帮助我们塑形，建立正确的姿态。