卧室暖光还是冷光？
看了下高赞的答案，都是从原理上面去阐述这个问题，我这里提供一个不同的看法。 首先明确一点，人眼对于“亮”的刺激是很敏感的，而对“暗”的刺激没有这么敏感；人眼对不同波长光的反应也不同，例如红橙黄这些波长比较短的光线，会刺激人体产生温度感觉。所以其实题主说的冷暖光也就是从光照强度和光谱的角度去看待这个问题的。 而我从另一个角度去考虑这个问题——人睡眠的过程其实就是人体器官进行修复和更新的过程，而这一过程的顺利进行取决于两个因素，一是神经的放松，二是生理的反应。
如果灯光太刺眼，那么神经始终处于一个紧张的状态，身体当然无法很好的休息；但如果灯光太昏暗，又达不到提供足够的光照亮度要求，那么身体的某些功能（比如血液运行）就会因为需要更多能量去克服光线暗带来的问题，而产生耗损。 所以真正影响卧室灯光的因素不是在于光源的性质（是荧光灯还是LED，是冷光还是暖光）而在于我们人体自身对于光线刺激的适应程度。比如说在黑暗的房间里面呆上一个小时，我们的眼睛会自然适应黑的环境，此时若在旁边开一盏小灯，我们的眼睛会觉得很刺眼，但如果不习惯这种强光的话，过一会儿就能慢慢适应了。
因此我认为决定卧室用灯最重要的不是一个物理参数（如功率、亮度、色温等等）而是我们自己的身体适应能力。正如我们看到刚出生的宝宝，不用特意去开灯，只要站在床头位置就可以看到宝宝了，这是因为眼睛对于光线的灵敏度是会随着人的年龄增长逐渐下降的，这就是为什么年纪越大越不容易受光刺激的原因之一。 回到正题，如果是年轻人居住，我个人建议采用偏冷的色调（4000K左右）、低亮度（不要超过300lux） LED灯具，因为LED具有明显的光控特点，我们可以通过感光来自动控制灯具的开合，以适应外界光线变化要求。而且LED的光效很高，同等亮度，LED的功率要比其他光源低很多，所以LED更适合应用在节能减排方面。 但如果是老人居住的话，我还是推荐采用黄色光源（2700-3500K），这是因为老年人眼睛对于光线的灵敏度较高，而过高的亮度会对眼睛造成不必要的刺激。