卧室需要多少照度？
人体感官中对光最不敏感的是视力，它需要大量的光强（照度）来刺激才能工作；而对光线最敏感的是生物钟，它对光强很灵敏，只需要很低照度就能激活。 所以，你完全没必要纠结于这个照度值。 实际上，在卧室里面使用LED灯，无论是贴墙安装的还是顶部中央吊装的，对睡眠的影响都不是决定性因素！ 决定性的影响因素是光源的色温——是冷水还是热水。
判断光源冷热水，不是根据它的显色性（Ra数值高低），而是看它的光谱曲线，如下图： 图中，横坐标表示波长（单位为nm），纵坐标表示光强。从图可以看到，400nm左右开始有一处很明显的尖峰，这里是蓝色光的强度峰值，意味着光源发出的光含有大量的蓝光。
如果光谱曲线呈“U”型，并且有显著的蓝色光峰，则属于冷光源，例如LED灯。 如果光谱曲线呈“W”或者倒“W”型，并且没有或极少蓝色光峰，则是热光源，比如传统白炽灯泡、节能灯等。 从上面的比较可以看出，LED灯和节能灯都属于冷光源，它们在深夜开灯睡觉的时候产生的光污染（视觉和心理上的不舒服感）是完全一样的。而白炽灯虽然发热量大，但是发出的光是温水，对睡眠影响很小。
所以，要解决这个问题，关键是挑选合适的热源——即没有明显蓝光的暖黄色光源。 当然，有人可能为了追求舒适感和氛围感，会选用偏红的LED灯光，这种光源因为含有较多的红色光，会增加血液凝集，对身体产生不良影响，也不宜多用。