晚上托地板好么？
如果只从“有利于睡眠”的角度考虑，那睡前一个小时之内不要进行过于激烈的运动，也不要做会让大脑兴奋的事情（比如看恐怖片、熬夜打游戏等）。否则会造成睡前情绪起伏波动，或大脑过于兴奋而难以平静下来。 至于运动嘛……一般人都知道剧烈运动后会导致肌肉和神经系统出现短暂性“超常状态”，此时再睡觉的话会很难受，甚至会造成失眠。但这里所说的“剧烈运动”是因人而异的——对于那些平时很少运动的人来说，慢跑可能都算是剧烈运动了；但对于那些长期规律健身的人来说，可能一次性做40个俯卧撑就是“剧烈运动”了哟！
不过话说回来，即使做了“剧烈运动”，只要你能保证睡眠质量，那也是关系不大滴~ 所以啊，大家没有必要为了“有利于睡眠”而特意在睡前做些什么。如果你能坚持做到每天花20分钟时间练瑜伽、花30分钟时间做冥想练习，那就非常好啦～因为这些运动有助于培养“入睡意愿”，还能帮你放松身心、安定神经，自然能让你睡得更快更沉。
但如果你今天太累了，不想练习这些，那么明天早起多做点儿也是可以的～因为只要坚持长期规律训练，身体总会保持一个比较平衡的状态。你今天的肌肉或许会因为锻炼而有所增长，明天的疲劳感就会比较低些哦~ 那对于实在不想在睡前做任何事情的人怎么办？
其实，最好的安抚“躁动不安”的大脑和身体的方法就是——保持规律的作息时间，并长期坚持健康的生活习惯。 毕竟，我们之所以会产生各种睡眠问题，其根本原因还是来自于我们的生活作息以及习惯呀！