卧室温度多少合适？
1、最适宜人体睡眠的温度是多少？ 人在进入睡眠状态时，身体各个器官也开始“休假”，新陈代谢水平降低，如果室内气温过高或过低，都会影响健康。那么，最适合人类睡眠的室内温度到底是多少呢？ 有调查显示，人体的最佳睡眠温度在20℃左右。
当然，这个20℃是有依据的——这项研究调查了2869名美国睡眠参与者，并发现当人们把室内温度调高1℃或调低1℃，睡眠不足的几率会增加3%-5%；而把室内温度控制在20℃上下，睡眠不足的可能性最低。 为什么会出现这种情况呢？ 原来，当人体处于高温环境中，为了调节体温，机体会通过汗液蒸发等途径流失大量水分，从而增加心脏和肺部的负担。
高温环境下睡觉时，人容易突然醒来，这是因为体内激素分泌发生了变化，使大脑受到了干扰，从而出现早醒的情况。 而低温环境入睡则可能会导致疾病的发生。有研究发现，与低温睡觉的人相比，那些在睡前开半个小时空调的人和在睡前三个小时就打开空调冷吹一个小时的人更容易感冒。
因此建议大家在睡眠时不应贪凉，特别在冬季，最好远离过冷的温度环境和刺激物，保持室内温度稍高，相对干燥，这样更能安然度夏！ 2、如何打造最适宜睡眠的卧室温度？ 其实，打造适合睡眠的卧室温度很简单，大家可以在睡觉之前做这几件事： （1）关好门窗； （2）拉好窗帘，营造黑暗的环境；（3）洗个热水澡或者泡泡脚；（4）提前开启空调或是电暖器，将卧室温度调整到合适的范围。
另外，值得一提的是，在睡眠过程中，由于身体不断输出能量，产生热量，所以建议大家在睡觉期间不时地调整一下被子，保持温暖。