如何在卧室造个阳台？
题主是不是觉得卧室太小，除了床和床头柜再放不下其他东西了？有没有感觉整天昏昏沉沉，睡不好，精神也不好，身体也跟不上…… 别怀疑！你的房间可能正是造成这一切的凶手！！ 你仔细想想，你在房间里是不是这样度过的—— 一回家就躺床上，一躺下就刷手机/玩游戏/看小说...直到睡觉 半夜醒来，不知几点，看着黑漆漆的房间，怕怕不敢睡 早上起床，已经来不及了，匆匆忙忙洗漱出门 回到家里，一头倒在床上，拿起手机/电脑接着玩
就这样，我们白天在床上“虚”一天，晚上在床上“丧”一夜，我们的房间正在被无限拉长，而我们的身体则在不断缩短······ 你知道这究竟是怎么回事吗？ 你的身体里有两个自我，一个自我主宰着另一个自我，这两个自我相互影响、相互控制；你的大脑里有左右两半球，同样有着自己的意识，它们也会互相交流沟通。 但正常情况下，任何一个自我都不会完全主宰另一个自我。
可是在现在这个阶段，你的左脑强烈主导着右脑，你的理智在命令感性屈服。所以你只愿意相信对你有利的那一部分事实，对不利的部分则加以否认或视而不见。（就像你自己明明知道熬夜伤害身体，可还是宁愿继续晚睡也不愿早睡） 于是你的大脑正在悄悄发生这样的变化：
长期睡眠不足→大脑修复能力减弱→大脑出现衰退信号→觉醒不足，容易犯困、缺乏灵感、反应迟钝… 如果你不想一辈子被闹钟唤醒，不想过没完没了的修仙日子，现在就停止你对大脑的虐待，给大脑一个机会。 我们需要调整自己，从改变睡眠开始。
你可以这样做： 在睡前远离一切可能会让你分神的物品，确保自己能专注入睡 不带手机上床，如果必须使用，请开勿扰模式 如果上床后30分钟内没睡着，请起来离开卧室，去做其他事情，等到有困意了再回床上休息 每次入睡时间保证7-9小时 另外，你也可以通过补充大脑能量的方式提高工作效率，例如吃一些健脑食品：
香蕉 香蕉中含有丰富的矿物质钾，有助于神经脉冲，令思维更加敏捷，工作学习效率更高。 香蕉中还含有色氨酸，能够促使人体产生血清素，进而起到安抚情绪的作用。 *注意不要空腹吃香蕉哦。
核桃 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够帮助恢复脑部损耗，增强记忆力。另外，核桃中富含的维生素E可以帮助抵抗自由基对大脑的损害。 平时可以在手中把玩核桃，也可以将核桃放在枕头边助睡眠。
紫菜 紫菜含有丰富的碘元素，可以促进机体新陈代谢，消除体内垃圾，帮助大脑释放兴奋和抑制的信号。另外，紫菜中含有大量的镁元素，具有调节神经功能、维持心理平衡的作用。 海带 海带中含有丰富的微量元素，尤其是含有人体必需的营养元素锌和铬。这两种元素是促进胰岛细胞发挥作用的重要营养成分，有利于调节血糖水平，保持体内环境的稳定。 对大脑来说，血糖水平高低与大脑功能状态有密切关系。 对于需要经常思考和高强度工作的朋友们来说，做好日常的健脑工作十分重要。 除合理饮食之外，还可以适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，都有助于改善脑血循环，为大脑提供充足氧气和营养。