卧室颜色深还是浅好？
个人认为，影响睡眠的首要因素不是色温（暖色/冷色）的问题，而是光线的明暗度。因为人类眼睛对光的灵敏度最高的是在正午，而最低是在黎明和黄昏，也就是说，在正午光线最强烈的时候，我们其实是不太容易看清东西的，必须眯着眼睛，把瞳孔尽力收缩起来。而在早晨和晚上，虽然我们的眼睛已经习惯了昏暗的光线，看起来是“能看得到”，但是其实瞳孔仍然处在自然放松状态。这就导致在夜晚，特别是凌晨时，我们在看手机、电脑或书本时，实际上瞳孔是无意识地处于“紧张工作”状态的，这种持续性的微张状态，即使只是看小说或杂志，也是不利的——这会让眼睛很疲倦，加深近视程度。 如果担心睡眠问题或者健康隐患，建议尽量控制卧室光源不要过亮！建议：使用带灯罩的台灯，以弥补室内原始照度不足；如果白天需要补光的话，可以使用有遮光效果的百叶帘，或挂上深色窗帘，保持房间亮度不过高。 至于色调的问题，理论上来说，卧室的主色调对情绪影响不大，除非你是极客类型（如我）……
因为我一直坚信，我们之所以会对某些东西产生“情感关联”，完全是视觉和触觉的原因。比如一件你花了500块钱的新衬衫，你穿上去的第一感会觉得值，那是因为你在购买过程中，脑补了这件衣服在你身上“穿着感觉很好”的形象；同样，一个人躺在床上，想象自己身陷一张柔软舒适的床垫之中，身体立刻感受到那种弹性，继而联想到这是“大品牌/高档货”，这种“先入为主”的感觉其实是完全由感和知的，与色无关。（当然，如果一种颜色让你联想起某种感觉，那另当别论。） 从心理学上来说，卧室主色调是否和谐不重要，是否让你感到愉悦才最重要。所以，只要不刺眼，不论你选择粉粉蓝蓝或是灰灰黑黑，都是没问题的~ 反之，如果为了追求睡眠而采取极端方式（例如全黑睡袋+耳塞），效果往往不尽如人意。这是因为光不仅是外部能量来源，而且是传递时间、空间和感情的信号装置，它对人体的生理节奏有着巨大影响。 另外，人的视觉神经对不同波长的光刺激具有不同反应，有些光波长得使人入睡，而有些则令人兴奋。目前市面上绝大多数睡眠仪都采用红光照射，其实就是为了避免蓝光干扰。
总之，只要确保卧室光线不要过于明亮，就不存在所谓的色彩影响睡眠一说啦～