卧室黑了好还是不好？
我们要知道，人体是带有感应功能的，比如我们晚上关灯睡觉的时候，一旦床周围的亮度变低，我们的眼睛就会自动认为有黑夜来临，就会分泌出抑制神经兴奋的物质——褪黑素。这种物质可以帮助我们快速入眠，并加深我们的睡眠。 然而，如果我们的房间是漆黑的，但我们的视线被窗帘等遮住了，我们的大脑会受到“错误”的信息，以为现在是白天或者即将天亮。这时候我们的身体并不会分泌出足够的褪黑素，从而导致我们辗转反侧，彻夜难眠！ 所以说啊，人不是黑了睡不着，而是环境变黑了，身体感知错了，才会让人睡不着。
第二，光其实是有分量的，它会影响地球的自转和公转，甚至会影响太阳系的运行轨迹。（这里的光指的是电磁波，而不仅仅是我们肉眼能看见的光） 2015年，美国宇航局发布的一项研究称，人类眼睛可以检测到光线，而人类感知到光线的神经信号通过一个叫做视网膜的细胞传递。而这个细胞有一个特殊的结构被称为“锥状细胞”，它可以区分不同波长的电磁波，从而把光信号转换为电信号，然后传输给脑神经系统。
第三，黑暗环境对眼睛确实是有保护的。 2023年1月15日，一篇刊登在《自然》杂志上的新研究提供了新的证据。这项研究调查了长期暴露在光源下会对眼睛产生怎样的影响。研究人员发现，与夜晚相比，白天的强光会破坏眼睛中重要的视觉神经，导致视力下降。 他们给小鼠提供不同的光照条件，有些小鼠一直被置于黑暗中，有些置于荧光灯下，还有些放在日光浴箱里，最后发现与黑暗条件下的对照组相比，其他两组小鼠的视神经有严重的损伤，且很难复原。
第四，灯光会改变人体的生理节奏。 2018年的另一项研究发现，除了光敏神经元外，另一个涉及昼夜节律的神经元群也受到光线的刺激，这个神经元群控制着与睡眠相关的激素水平。当这些激素水平受到光照的影响时，我们体内的生物钟也会受到干扰。 研究人员对小鼠进行光治疗，发现即使是很微弱的光线也能改变它们的激素水平，将它们的时钟调早或调晚。
第五，黑暗的环境更容易让我们身心放松。 之前已经有各种研究证实，光线对于我们的睡眠、情绪和健康都是有影响的。而我们平时所接触的人造光线，其实比我们想象得更强烈。为了拥有好的睡眠，健康的情绪，我们应当试着创造更多黑暗的环境。 不仅是睡觉的时间，就连在白天，我们也应该尽可能多地关闭不必要的光源。